Krafttraining

Trainiere im Fitnessstudio und stärke deinen Körper!

Im Studio geht es bei uns nicht um das Aussehen. Denn auch, wenn der geringere Taillenumfang ein Bonus sein kann, stimmst du wahrscheinlich zu, dass es im Alltag am wichtigsten ist, sich gut zu fühlen.

Aber warum Krafttraining? Hier sind nur ein paar der Vorteile, die das Krafttraining in unserem Studio erzielen kann:

• Ein stärkerer Körper entlastet die Gelenke.
• Die Knochenstabilität verbessert sich, da die Knochendichte zunimmt, was dem Osteoporoserisiko entgegenwirkt.
• Der Stoffwechsel wird angeregt, was gut ist, wenn du abnehmen oder dein Gewicht halten möchtest.
• Ungleichgewichte der Muskeln werden ausgeglichen, was für eine bessere Körperhaltung sorgt.

Trainiere deine Kraft mit effektiven Workouts

In den Studios sind jederzeit Trainer/innen in deiner Nähe, die dir Ratschläge und Tipps zu deinem Training geben können. Sie zeigen dir, wie Übungen richtig ausgeführt werden, um Verletzungen zu verhindern und Fehler zu vermeiden – damit du dein Training effizient gestalten kannst, deine Ziele erreichst und Muskeln aufbaust.

30 Minuten Training

Bei Actic trainieren wir unter anderem nach der Trainingsmethode „HIT“ (High-Intensity-Training), das heißt du gibst deinem Körper in nur 30 Minuten das Training, was er braucht. Wenn du im Studio 8-12 Wiederholungen pro Maschine durchführst und nur kurze Pausen einbaust, hast du die Möglichkeit deinen gesamten Körper in nur 30 Minuten zu trainieren. Wir empfehlen dir 2-3 Trainingseinheiten in der Woche. Damit stimulierst du das Muskelwachstum und hast zusätzlich Zeit, um dich zwischen den Einheiten zu erholen.

Trainiere mit Kettlebells

Die Kettlebell ist ein Trainingsgerät, das ursprünglich aus Russland stammt. Vom Aussehen kann es mit einer Kanonenkugel mit Griff verglichen werden. Mit der richtigen Technik kannst du damit herzfrequenzsteigernde Übungen durchführen, die häufig auch Gleichgewicht und Koordination erfordern.