Ausdauertraining

Das meiste im Leben wird etwas einfacher und macht mehr Spaß, wenn du eine gute Ausdauer hast

Darüber hinaus fühlst du dich körperlich fitter. Das Herz wird stärker, die Sauerstoffsättigung steigt, der Ruhepuls sinkt, und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert sich. Man verbessert sogar die Nährstoffaufnahme, und der Körper verbrennt den ganzen Tag über mehr Kalorien.

Bei Actic Fitness kannst du deine Ausdauer auf viele verschiedene Arten trainieren. Auf dem Rudergerät, Crosstrainer, Ergometer und Laufband kannst du deine Ausdauer optimieren. In allen unseren Studios bieten wir auch eine große Anzahl an Kursen an, unter anderem Spinning®, Langhantelworkouts oder das klassische Bauch-Beine-Po Training. Auch das Schwimmen, das in jeder Actic-Fitness-Mitgliedschaft inbegriffen ist, stärkt die Ausdauer.
Kombiniere Ausdauertraining und Krafttraining, um etwas Abwechslung in deinen Trainingsplan zu bekommen. IDealerweise trainierst du dafür mindestens zwei- bis dreimal pro Woche, um optimale Ergebnisse zu erzielen. In vielen unserer Fitnessstudios bieten wir auch Personal Training an.

Laufband

In all unseren Fitnessstudios findest du das klassische Laufband, eine hervorragende Alternative zum Laufen im Freien. Auf dem Laufband entscheidest du selbst, wie hoch die Steigung ausgerichtet sein sollen und mit welcher Geschwindigkeit du laufen möchtest.

Rudergerät

Das Rudergerät im Fitnessstudio eignet sich perfekt zum Aufwärmen vor einem Krafttraining oder bevor du ein effektives Ganzkörpertraining durchführen möchtest. Wenn du ruderst, werden alle größeren Muskelgruppen deines Körpers aktiviert, so dass du schnell deine Herzfrequenz und die Sauerstoffaufnahme erhöhst und damit deine Fitness verbesserst.

Spinnrad

In unseren Fitnessstudios findest du auch Spinnräder. Radfahren ist ein sehr effektives und ansprechendes Cardio-Training und eine der einfachsten Möglichkeiten, um Sport zu treiben. Hier sind Schweißgarantie und müde Muskeln versprochen!

Crosstrainer

Das Training auf dem Crosstrainer ist gelenkschonend und ein effektiver Weg, um deine Herzfrequenz zu erhöhen. Stelle den Widerstand bei deinen Schritten und Griffen so ein, dass sowohl deine Arme, als auch deine Beine arbeiten müssen. Das Training auf dem Crosstrainer wird sich auch auf die Bauch- und Rückenmuskulatur auswirken.

Wir helfen dir das Passende zu finden

Bei Actic stehen dir immer ausgebildete Trainer und Trainierinnen zur Seite, die dir gerne dabei helfen, die richtige Übung für die gewünschte Muskelpartie zu finden und dir bei der richtigen Übungsausführung helfen. Zögere nicht, uns um Hilfe zu bitten!